CARGA DE TREINAMENTO: VOLUME X INTENSIDADE

Colaboração David Cardoso 

Todo e qualquer tipo de treinamento esportivo deve levar em consideração um fator de extrema importância para atingir seu objetivo e consequentemente o bom resultado: a carga de treinamento, ou seja, a relação entre volume e intensidade deve ser levado em consideração e através destas variáveis torna-se possível atingir a evolução das valências exigidas por qualquer modalidade. 

O volume quantifica o treinamento, determinando quanto tempo, distância, número de repetições o atleta deve realizar para atingir o desenvolvimento de uma valência. Ainda devemos levar em consideração que algumas das valências estão atreladas a estas variáveis, no caso do volume, por exemplo, uma valência bem específica é a resistência. Já a intensidade busca qualificar, ou seja, dar valores que podem demonstrar qual a reação que terão ou tem o organismo dos atletas ao estímulo imposto. Assim podemos obter valores de frequência cardíaca, cargas da academia, velocidade entre outros. 

Valências como a potência estão muito ligadas a esta variável. Ao se planejar uma sessão de treinamento devemos manipular estas variáveis, para que assim possamos atingir a evolução necessária ou a manutenção planejada pela periodização. Com isso se torna essencial a presença de um fisiologista ou preparador físico para avaliar estas e assim modificar o treinamento para evitar que erros aconteçam na preparação. Através de controles como tempo, distância, frequência cardíaca, glicemia entre outros, permitem aos profissionais responsáveis avaliar em tempo real qual a característica que está sendo desenvolvida e se esta deveria ser estimulada junto ao objetivo do treinamento. 

Através do controle do volume e intensidade ainda podemos auxiliar nos pontos tidos como fracos por alguns atletas. Por um organismo ser diferente de outro, um mesmo estímulo físico pode ter várias reações, sendo que cada uma delas deve ser avaliada e num momento posterior adaptar o indivíduo ao treinamento e vice-e-versa. É através destas valências que podemos monitorar seu desenvolvimento e o nível que se encontra, determinando assim a execução ruim de um gesto técnico ou até aquele minuto perdido que poderia ter feito a diferença no resultado final. Portanto se torna essencial a manipulação do volume e da intensidade dos treinamentos e jogos, para favorecer ao atleta desenvolver suas capacidades no mais alto nível e assim realizar de forma otimizada as ações de jogo a que são exigidos.

TIMÃO EMPATA NO PRIMEIRO JOGO DA SEGUNDA FASE

Fonte: corinthians.com.br 

Na noite da última segunda-feira (18), a equipe do Corinthians fez sua estreia na segunda fase da Liga Futsal. No ginásio do Parque São Jorge, o Timão empatou com o São Caetano/Drummond/NS em 2 a 2. O Corinthians começou a partida atacando e arriscando mais chutes a gol. Aos sete minutos, Cabreúva deu um lindo passe para Jackson, que abriu o placar. Menos de três minutos depois, os adversários empataram. 

Na segunda etapa, o jogo ficou equilibrado. O Corinthians teve chances claras de gol, mas só conseguiu abrir nova vantagem aos 29 minutos, com um passe de Simi para Cabreúva, que finalizou com sucesso. Faltando apenas 22 segundos para o final, o São Caetano conseguiu o empate. “Nosso time veio focado para a vitória dentro de casa porque os jogos dessa segunda fase são complicados. O empate não era o resultado esperado, mas não tem nada perdido já que teremos um tempo para trabalhar firme por conta dessa paralisação da Liga. Assim que voltarmos, vamos tentar conseguir esses pontos fora de casa”, disse Cabreúva, autor do segundo gol do Corinthians 

O Corinthians, que teve como técnico Lucas Chioro, entrou em quadra com Franklin, Paulinho, Deivão, Rafael e Lukaian. Arthur, Jackson, Danilo, Simi, Leandro e Cabreúva entraram durante a partida. O treinador PC de Oliveira, suspenso, e o fixo Índio, foram os desfalques do Timão. O Corinthians volta a jogar pela Liga Futsal no próximo dia 06 de julho, às 19h. O duelo acontece no ginásio Ney Braga, em Marechal Cândido Rondon-PR, contra a Copagril/Faville/DalPonte.

COM TRANSMISSÃO DO SPORTV, TIMÃO ESTRÉIA NA SEGUNDA FASE DA LIGA

Fonte: corinthians.com.br 

Nesta segunda-feira (18), a partir das 19h15, o Corinthians estreia na segunda fase da Liga Futsal. No ginásio do Parque São Jorge, o Timão enfrenta o São Caetano/Drummond/NS. A entrada do público é gratuita. Para o corinthiano que não puder comparecer, haverá a opção de acompanhar pela TV, já que o Sportv transmitirá o duelo ao vivo. 

Na primeira fase, o Corinthians foi o quinto melhor time e somou 30 pontos. Na seqüência da competição, o Timão compõe o Grupo D, ao lado do próprio São Caetano/Drummond/NS e de outras duas sulistas o Copagril/Faville/Dalponte (Paraná) e Csm/Pré-Fabricar/Fme (Santa Catarina). Para o duelo desta segunda, o principal desfalque do Corinthians será o técnico PC de Oliveira, que cumpre suspensão. O treinador Lucas Chioro, da vitoriosa equipe Sub-20, comandará o Timão.

TIMÃO SEGUE 100% NA LIGA PAULISTA DE FUTSAL

Fonte: corinthians.com.br 

Nove jogos, nove vitórias, 36 gols marcados, 10 sofridos e 100% de aproveitamento. O Corinthians segue irresistível na Liga Paulista de 2012. Na noite da última sexta-feira (15), o Timão, comandado pelo técnico PC de Oliveira, enfrentou a A.A. Fib/Casa Sol/Semel/Beneplan, no ginásio Duduzão, em Bauru-SP, e venceu por 4 a 2. 

Logo no começo do jogo, a equipe de Bauru abriu o marcador com Beto. O Corinthians chegou ao empate com Simi, aos 12min. Mas, menos de um minuto depois, os mandantes voltaram a ficar na frente com gol de Cleitinho. O Timão não sentiu e retomou a força de seu ataque. Antes do fim do primeiro tempo, Rafael igualou o placar em 2 a 2. No segundo período, o Corinthians dominou as ações e não deu chances para o adversário. Com gols de Cabreúva e Arthur Oliveira, aos 29min e 39min, respectivamente, o Timão fez 4 a 2, conquistou a sua nona vitória e se manteve com 100% de aproveitamento na Liga Paulista. 

"A equipe de Bauru jogou muito bem, especialmente no primeiro tempo, e valorizou muito a nossa vitória. Seguir com 100% de aproveitamento é muito bom, mas ainda não ganhamos nada e precisamos seguir com o trabalho. Agora é pensar na Liga Futsal, pois estreamos na nova fase na segunda-feira. E, desde já, convoco a Fiel para nos incentivar”, disse Cabreúva. 

O Corinthians volta a jogar na segunda pela Liga Futsal. A partir das 19h15, no ginásio do Parque São Jorge, a equipe de PC de Oliveira recebe o São Caetano/Drummond/NS na estreia da segunda fase do campeonato.

ADAPTAÇÕES NO MÚSCULO ESQUELÉTICO COM O TREINAMENTO AERÓBIO

Quando falamos em treinamento físico, consequentemente pensamos nos efeitos que a atividade física provoca em nosso organismo e sabemos que interfere em vários sistemas, no caso do treinamento aeróbio ele interfere efetivamente na função cardiovascular, devido ao aumento do VO2máx por virtude das adaptações cardiovasculares centrais e periferias, além de reduzir após um período a FC de repouso e aumentar progressivamente o gasto energético. 

Quando realizamos atividades de diferentes vias metabólicas ocasionamos alterações específicas em todos os sistemas, no caso dos músculos também acontecem essas adaptações fisiológicas devido ao treinamento. Com o treinamento aeróbio nossa musculatura sofre alterações tanto de caráter estrutural como funcional, estão principalmente ligadas às alterações mitocondriais, capilarização e também a hipertrofia muscular após um período de treinamento ou ainda estão associadas com as ações enzimáticas, oxidação de carboidratos e gorduras. 

Começando pelas estruturais, ocorre o aumento na densidade capilar, ou seja, no número de capilares que circundam a fibra do músculo esquelético, que auxiliam na transferência de oxigênio rico em nutrientes entre a corrente sanguínea e os tecidos, esta alteração acontece com mais facilidade nas fibras tipo IIb, porém pode acontecer em todos os tipos de fibras com a interferência do treinamento. Também ocorre a hipertrofia do músculo esquelético, de forma lenta e progressiva, no entanto o treinamento aeróbio também provoca aumento na secção transversa do músculo e outra alteração muito importante é biogênese mitocondrial. 

A biogênese mitocondrial auxilia efetivamente nas alterações funcionais, pois, o aumento do número de mitocôndrias na célula muscular aumenta também a capacidade para produção de energia e obviamente auxilia no sistema oxidativo, como a melhor degradação dos carboidratos, pois, auxilia a degradar completamente o glicogênio, auxilia também no aumenta da reserva de glicogênio, em virtude da melhoria das ações enzimáticas responsáveis pela síntese do glicogênio. Melhora também a oxidação de gordura, que é uma ótima fonte de energia para atividades de baixa intensidade, principalmente pelo aumento das enzimas responsáveis pelo fracionamento de grandes moléculas antes de entrarem no ciclo de Krebs. Em geral a atividade aeróbia provoca alterações em várias enzimas participantes do ciclo de Krebs como resultado do aumento do material mitocondrial.

TIMÃO VENCE MAIS UMA E SEGUE LÍDER ISOLADO DO PAULISTÃO

Fonte: corinthians.com.br 

Na noite da última quarta-feira (13), em Indaiatuba-SP, o Corinthians venceu o Indaiatuba por 5 a 1 e continua líder isolado da Liga Paulista. O Timão chegou a nona vitória somando 27 pontos. 

O Jogo teve o primeiro tempo dominado pelo Corinthians. Com apenas dois minutos, Rafael abriu o placar. Logo em seguida, Paulinho Japonês ampliou a vantagem. Os adversários ainda diminuíram, mas, no final do período, Moreno marcou o terceiro do Timão. Já na segunda etapa, os gols do Corinthians foram marcados por Simi e Paulinho Japonês.

DEFINIDOS JOGOS DE ABERTURA DA SEGUNDA FASE DA LIGA

Fonte: CBFS 

Os jogos de abertura da segunda fase da Liga Futsal 2012 já estão definidos. Os confrontos começam a ser disputados na próxima segunda-feira (18), a partir das 19h15min, com o S. C. Corinthians Paulista (SP) encarando o São Caetano/ Drummond/ NS (SP), no Parque São Jorge. 

O jogo é válido pelo grupo D. Na terça-feira (19), quem entra em quadra é o Atlântico Apti UriErechim (RS) para jogar contra o Poker/PEC (RJ). Este jogo acontece pelo Grupo B e será disputado às 19 horas, no CER Atlântico, em Erechim (RS). Já na quinta-feira (21), às 19 horas, tem duelo catarinense. O Floripa Futsal (SC) recebe a Krona/Joinville/DalPonte (SC), no Ginásio Rozendo Lima, em duelo pelo Grupo C. 

No mesmo dia, às 21 horas, o São José Futsal/ ValeSul Shopping (SP) enfrenta o SPFC/Col. Londrinense/Ldna (PR), no Ginásio do Tênis Clube, em São José dos Campos (SP). A partida é válida pelo Grupo A. A previsão é que a tabela completa da segunda fase da Liga Futsal 2012 seja divulgada nesta quinta-feira (14).

CONFIRA A FORMAÇÃO DOS QUATRO GRUPOS DA SEGUNDA FASE DA LIGA 2012

Fonte: globo.com 

Com o encerramento da primeira fase da Liga Futsal, 16 equipes avançaram na competição. Nesta nova etapa, os times foram distribuídos em quatro chaves de acordo com sua classificação. Todos jogam entre si em turno e returno, e os dois melhores de cada grupo garantem vaga nas quartas de final. A tabela oficial ainda não foi divulgada. Confira a formação dos grupos. 

 Grupo I 

Orlândia (1º) 

São José (8º) 

São Paulo Londrinense (12º) 

Minas (16º) 

Grupo II 

Carlos Barbosa (2º) 

Atlântico Erechim (7º) 

Petropolis (11º) 

Suzano (15º) 

Grupo III 

Joinville (3º) 

Assoeva (6º) 

Botafogo (10º) 

Florianópolis (14º) 

Grupo IV 

Marechal Rondon(4º) 

Corinthians (5ª)

São Caetano (9º) 

Jaraguá (13º)

TIMÃO PERDE INVENCIBILIDADE EM CASA NA ÚLTIMA PARTIDA DA PRIMEIRA FASE

Fonte: CBFS 

No duelo entre petropolitanos e paulistas, disputado na noite desta segunda-feira (11), o Poker/PEC se saiu melhor e venceu o S.C.Corinthians Paulista por 3 a 0. O jogo foi realizado no Ginásio do Parque São Jorge, em São Paulo. A vitória garantiu ao time de Petrópolis uma vaga entre os 16 classificados para a segunda fase da competição nacional. Mesmo com a derrota, os corintianos também seguiram para etapa seguinte da Liga de Futsal. Para seguir na competição, o Poker/PEC precisa de um empate e acabou fazendo mais que o necessário: venceu o Timão com gols de Daniel Miranda, Fuste e Chico. 

No primeiro tempo, os visitantes não marcaram, mas conseguiram anular as investidas do Alvinegro e o jogo ficou para ser decidido após a volta do intervalo. Na etapa complementar, os petropolitanos partiram para cima e logo aos 24min13seg, Daniel Miranda fez o primeiro gol. Aos 28min04seg, foi a vez de Fuste deixar sua marca. Chico fechou os 3 a 0, com gol aos 38min23seg. 

Daniel Miranda, que marcou o primeiro gol da noite, falou sobre a vitória em cima do time paulista. "Tivemos este mesmo volume de jogo nas outras partidas, mas a bola não entrava. Contra o Corinthians deu tudo certo. Mas isso não foi golpe de sorte. Foi trabalho e determinação", afirmou o jogador do Poker.

TIMÃO VENCE CLÁSSICO ALVINEGRO CONTRA O BOTAFOGO

Fonte: globo.com

O Corinthians jogou na casa do adversário e teve os desfalques de Lukaian e Índio. Mesmo assim, o time paulista derrotou o Botafogo na noite desta sexta-feira, no ginásio Tio Sam, em Niterói, no Rio de Janeiro, por 5 a 2, e subiu para o quinto lugar na classificação da Liga Futsal 2012. O jogo começou disputado, com as duas equipes dando trabalho aos goleiros. Simi acertou belo chute e acertou a trave para o desespero botafoguense. A insistência corintiana deu resultado. Jackson abriu o placar, e Simi ampliou após receber a bola sozinho, na cara do goleiro.

Com o susto, o Bota precisava atacar. A bola chegou aos pés de Nenê após uma linda tabelinha, mas o goleiro Franklin evitou o que seria o primeiro gol carioca. Na sequência, Tostão fez jogada individual e por pouco não marcou um golaço. Só que a 23 segundo do fim do primeiro período, Tostão caiu dentro da área e um pênalti duvidoso foi marcado. Mancha cobrou com perfeição e descontou: 2 a 1.

A equipe da casa voltou para a etapa final precisando reagir. Após uma falta, Pelé tentou de cobertura, e Simi tirou de cabeça em cima da linha. A resposta paulista foi imediata. Escanteio cobrado, e Jackson soltou a bomba no êngulo para marcar seu segundo gol no jogo e que golaço. Simi se encarregou de jogar um balde de água fria no Botafogo. No contra-ataque, ele colocou a bola por entre as pernas de Diogo e fez 4 a 1.

A três minutos e 11 segundos do apito final, Paulinho colocou a mão na bola dentro da área e outro pênalti foi marcado. Mancha cobrou novamente e diminuiu: 4 a 2. O Botafogo tinha que arriscar e foi para cima do Corinthians. Em uma das investidas, o goleiro Guiga foi preciso, acertou um chute da sua área de defesa, que cruzou toda a quadra até balançar a rede alvinegra. Resultado, 5 a 2 Corinthians com um golaço do arquerio Guiga. Bruninho ainda acertou a trave nos segundos finais, mas já era tarde.

LIGA FUTSAL 2012: BOTAFOGO X CORINTHIANS...

Fonte: globo.com 

Classificado a duas rodadas do fim da primeira fase da Liga Futsal, o Botafogo busca voltar a vencer no torneio. Em partida no Ginástio Tio Sam, em Niterói (RJ), o Alvinegro enfrenta o Corinthians, nesta sexta-feira, às 19h, com o objetivo de fazer de junho um mês tão promissor quanto maio. O SporTV transmite o confronto ao vivo. 

Após uma sequência de três vitórias consecutivas na competição nacional, o Botafogo obteve dois empates nos últimos dois jogos, contra São Paulo Londrinense e Marechal Rondon. Apesar da invencibilidade de sete jogos, que vem desde o dia 18 de maio, a leve queda de rendimento pode ser debitada na ausência do ala Tostão, que sofreu uma lesão antes do confronto contra o Tricolor. O jogador é dúvida para o duelo contra o Corinthians. 

Já o Timão terá o desfalque de dois atletas. Lukaian recebeu terceiro cartão amarelo na partida contra o Jaraguá e está fora, assim como Índio, lesionado. A equipe comandada pelo técnico Paulo César de Oliveira aparece na 6º posição, com 27 pontos. Porém, a última vitória do clube paulista foi em 18 de maio, contra o São José. De lá para cá foram quatro empates e uma derrota. 

"Precisamos entrar atentos desde o começo e converter as chances de gol. Esse jogo é a oportunidade de recuperar os pontos que deixamos escapar em casa. Vamos com força total em busca da vitória para melhorar a colocação na tabela" disse o ala Paulinho Japonês.

TIMÃO EMPATA MAIS UMA E SEGUE INVICTO NO PARQUE SÃO JORGE

Fonte: assessoria de imprensa CSM Jaraguá 

Com noite inspirada do jovem goleiro jaguaraense Willian Dorn, Corinthians e CSM/Pré-Fabricar/FME empataram em 2 a 2 na noite desta segunda-feira (4), em partida válida pela 17ª rodada da fase classificatória da Liga Futsal 2012, no Parque São Jorge, em São Paulo (SP). Com o resultado, O já classificado time paulista chegou a 27 pontos em 17 jogos. Os catarinenses ficaram ainda mais próximos da classificação, chegando a 22 pontos. 

Desfalcada de seis jogadores do elenco principal, o time jaraguaense começou a partida mostrando seu poder ofensivo através dos chutes fortes do ala Biolay. Mas logo nos primeiros minutos o time paulista equilibrou a partida e pressionou os catarinenses. Os ataques frequentes do Corinthians só não se transformaram em gols porque o goleiro Willian Dorn, de apenas 17 anos, estava inspirado, fazendo importantes defesas. No final do primeiro tempo, após boa jogada pela esquerda, o ala Xoxo e o pivô Felipe ficaram cara a cara com Franklin, mas na finalização Xoxo chutou para fora. Os catarinenses continuaram pressionando e abriram o placar aos 18min com Dian, após aproveitar uma sobra de bola de Franklin. A CSM/Pré-Fabricar/FME ainda comemorava 1 a 0 no placar, quando o Corinthians igualou o marcador com Jackson, aos 19h25, empatando no fim da primeira etapa. 

A segunda etapa começou com muita pegada entre as duas equipes. Cabreúva tentou um chute a longa distância para o Timão, Biolay respondeu também a longa distância para CSM. Aos cinco minutos o técnico Banana foi expulso, dando lugar no comando da equipe para o auxiliar técnico Augustinho Ferrari. Sem se abalar diante do forte adversário, os jaraguaenses foram ao ataque e ampliaram com Felipe, aos 28min. Após novo rebote de Franklin, a bola sobrou para finalização rasteira do pivô. O time paulista não se entregou, buscando o empate com Paulinho Japonês, aos 32min18, em chute forte de longa distância, fazendo 2 a 2. O autor de gol de empate quase ampliou no lance seguinte, mas goleiro Willian Dorn novamente fez boa defesa. Em contra ataque a três minutos do final da partida, a CSM quase chegou ao gol da vitória. Mas, em jogada ensaiada, o chute foi para fora. 

No final da partida as equipes tentavam buscar o resultado, mas o jogo terminou empatado em 2 a 2. "Foi um bom jogo. Viemos com a proposta de defender e conseguimos fazer uma boa partida. O grupo está de parabéns pelo resultado”, explicou o técnico Banana. “Buscávamos uma vitória nesses dois jogos em São Paulo, mas com os dois empates encaminhamos a classificação”, disse o ala Xoxo, ao fim do jogo.

CORINTHIANS E JOINVILLE EMPATAM E SEGUEM NO TOPO DA TABELA

Fonte: CBFS 

Na reta final da fase de classificação, Krona/Joinville/Dalponte e S. C. Corinthians Paulista empataram, em 1 a 1, neste sábado (2), no Parque São Jorge, em São Paulo (SP), pela Liga Futsal 2012. O time visitante alcançou a marca de 14 jogos sem derrota na competição. Com o resultado, o tricolor chegou aos 30 pontos na tabela de classificação e está na terceira colocação. O Timão atingiu 26 pontos em 16 jogos e ocupa a quinta posição. 

Mesmo atuando fora de casa, a Krona abriu o placar, aos 15 minutos do primeiro tempo. O goleador Keké saiu na cara de Franklin e tocou com categoria para o fundo da rede. Ainda na etapa inicial, o Corinthians criou as melhores oportunidades e chegou ao empate. Danilo chutou cruzado e Leandro completou para o gol: 1 a 1. 

Após o intervalo, o Corinthians voltou em alta velocidade e criou três boas oportunidades, em cinco minutos. Em noite inspirada, Tiago praticou as defesas. Pouco tempo depois, o goleiro da Krona dividiu a bola com o adversário e acabou sentindo o joelho. Sem condições para voltar, Ferretti colocou em quadra o jovem Dalton. Com Dudu e Roncaglio machucados, a Krona apostou no goleiro revelado em Joinville, promovendo a estreia do atleta na equipe principal. Nos minutos finais, a Krona ainda criou duas oportunidades, através de Neto e Vander Carioca. Já o Corinthians levou perigo nas arrancadas de Cabreúva, mas o placar não foi alterado. Krona/Joinville/Dalponte 1 a 1 Corinthians. 

“É muito complicado jogar em São Paulo, devido à qualidade do adversário e a tradição da torcida. Porém, atuamos com inteligência e o resultado ficou de bom tamanho”, revelou o técnico Fernando Ferretti. Os próximos compromissos ocorrem na segunda-feira (4). O time joinvillense joga, às 20h, contra o São Caetano, no Centro Esportivo Joaquim Rabelo, em São Caetano do Sul (SP). O Corinthians recebe, mais uma vez no Parque São Jorge, a CSM/Pré-Fabricar/Fme, às 19h30.

LIGA FUTSAL: CORINTHIANS X JOINVILLE

Neste sábado (02), o Corinthians volta a entrar em quadra pela Liga Futsal de 2012. No ginásio do Parque São Jorge, a partir das 19h30, o Timão enfrenta o Krona/Joinville/Dalponte. Para esta partida, o técnico PC de Oliveira não poderá contar com o ala Jackson, suspenso por ter tomado o terceiro cartão amarelo na última partida, e o fixo Índio, que se recupera de uma lesão no pé esquerdo. 

Confirmado na partida, Simi acredita que o duelo contra o time tricolor será complicado, ainda mais pela série de resultados positivos que a Krona acumula na Liga. Porém, a torcida poderá fazer a diferença no embate. “O Joinville é uma equipe forte e está embalada, mas o fator casa nos favorece. Vamos buscar a vitória com o apoio da torcida para manter a boa fase e terminar bem esses quatro jogos restantes da Liga”, disse o ala/pivô Simi.