FUTSAL E SUAS CARACTERÍSTICAS FÍSICAS

O futsal possui uma grande quantidade de movimentações variadas e inconstantes, sendo que dependendo do número e duração destas, bem como de seus intervalos, podem ocorrer grande acúmulo de lactato nos membros inferiores e no sangue.

Assim variáveis fisiológicas como a potência e capacidade aeróbia e anaeróbia, são consideradas qualidades físicas essenciais na recuperação e manutenção das movimentações constantes e nas ações de curta e alta intensidade, respectivamente.

A modalidade apresenta característica intermitente, ou seja, possui ações de alta intensidade, seguidos de intervalos incompletos de recuperação. O que torna de grande importância, o cuidado e monitoração dos metabolismos aeróbio e anaeróbio, sendo ainda adicionada a importância da questão da composição corporal que os atletas possuem e irão auxiliá-los durante todo o processo.

A partir dos poucos estudos que se têm dentro da literatura naconal e internacional, é permitido afirmar que a velocidade, a força, a potência de membros inferiores, a resistência principalmente anaeróbia, a agilidade e uma boa composição corporal são variáveis que se tornaram indispensáveis para a prática, no alto rendimento, do futsal atual.

Mesmo com todas as afirmações não é bem definida qual via metabólica predomina na prática do futsal, acredita-se que esta seja uma modalidade com característica mista, ou seja, em uma fase inicial há predominância anaeróbia alática, porém ao transcorrer do jogo com a ocorrência das ações intermitentes e da não definição de intervalos completos, que possibilitem a ressíntese completa de CP (creatina fosfato), o tornam de característica anaeróbia lática. A força, a potência anaeróbia e o índice de fadiga se tornam qualidades físicas essenciais no que diz respeito o futsal, devido a este possuir esforços intensos para defender e atacar. Porém são poucos os dados sobre potência e fadiga em atletas de futsal, infomações e dados que auxiliariam e norteariam o planejamento de preparadores físicos, fisiologistas e treinadores. Pode-se notar a presença marcante do metabolismo aeróbio na prática esportiva, devido a duração da partida e sua característica de movimentação, sendo de grande importância sua presença no planejamento da preparação física, principalmente no que se refere a potência aeróbia necessária para auxiliar na recuperação dos esforços e dar a base ncessária como preparação física geral, principalmente na pré-temporada.

Com relação à característica antropométrica, um indivíduo que possui grande quantidade de massa magra aliado a um baixo percentual de gordura está muito próximo do que seria uma condição ideal para realizar suas movimentações, disputar a bola através dos contatos físicos, tão presentes atualmente, para além de favorecer a potência necessária para desenvolver grandes acelerações e agilidade características inerentes ao futsal.

Confirmando todas as informações anteriores, os atletas de futsal apresentam características próprias entre si segundo sua posição dentro dos esquemas que existem atualmente, pois nela se concentram diferentes intensidades e distâncias.

Texto de David Cardoso (Fisiologista Corinthians Futsal)
http://www.dvdcardoso.blogspot.com/

SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR

Diferente do que estamos acostumados a ouvir, o esporte de alto rendimento geralmente não está associado à saúde e qualidade de vida, pois, atletas são submetidos a intensas sessões e ciclos de treinamento e para conseguirmos alto grau de desempenho seus corpos são estimulados no limite do esforço físico e da dor.

Existem meios de minimizarmos esse desgaste e auxiliarmos a recuperação dos atletas, entre eles a suplementação alimentar, esses suplementos são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não serem consumidos em quantidade suficiente na dieta do atleta.

Quando falamos em suplementos, já somos lembrados de casos de atletas que utilizaram substâncias proibidas ou foram flagrados em exames de doping, como a classe que está mais acostumada com a utilização dessas substância são os praticantes de musculação e/ou até mesmo de fisiculturismo, ainda existem muitos questionamentos sobre a suplementação alimentar em atletas de modalidades coletivas, no entanto é muito simples para responder essas dúvidas, as substâncias utilizadas normalmente são de características naturais encontradas nos alimentos, porém em maior quantidade, não causam efeitos colaterais e são permitidas oficialmente pelo COI (Comitê Olímpico Internacional)

De qualquer maneira devemos respeitar sempre as dosagens recomendadas, afinal até mesmo substâncias produzidas organicamente em grande quantidade podem causar malefícios a saúde, recomendo a utilização de diversos suplementos, porém sempre com o acompanhamento de um profissional capacitado, controlando as substâncias e também a quantidade utilizada.

Nossa equipe utiliza algumas substâncias como complemento da dieta, os resultados são excelentes, principalmente na produção de energia durante a atividade física e na recuperação pós treino/jogo, segue uma lista resumida com alguns suplementos básicos utilizados na preparação física de nossa equipe:

Whey Protein: utilizado principalmente na ressíntese protéica, ajuda a impulsionar a ação muscular e aumentar os níveis de força, utilizado principalmente após os treinos de musculação.

Carboidratos Gel: é um concentrado energético que possui carboidratos tanto simples como complexos que auxilia na produção instantânea de energia, geralmente utilizamos nos intervalos dos jogos que são atividades de intensidade maior ou durante o treinamento quando identificamos um índice glicêmico abaixo do normal.

Gatorade: durante o treinamento existe uma desidratação, junto com o suor são liberados sais minerais, o objetivo principal é reidratar e repor esses sais, utilizado durante os treinamentos com bola de alto volume.

Maltodextrina: semelhante ao carboidrato, porém como alguns atletas sentem dificuldade de tomar os saches de carboidratos utilizamos a maltodextrina nos jogos, pois, pode ser tomado como um suco no próprio banco de reserva, a diferença que sua absorção é mais lenta, porém quando ingerido em uma quantidade satisfatória consegue manter equilibrados os níveis glicêmicos.

Aminoácidos BCAA: objetivo principal é reduzir o catabolismo muscular e facilitar a recuperação pós treino, geralmente damos de 2 a 3 cápsulas após cada treinamento.

Complexo Vitamínico: como o nome já diz trata-se de um complexo, com diversas funções, eu classificaria duas funções importantes primeiramente facilitando o crescimento celular e segundo auxiliando na digestão e absorção de carboidratos, proteínas e lipídios principalmente através das vitaminas do complexo B, uma cápsula diária após o treinamento.

COMISSÃO TÉCNICA: Conheça os profissionais que são responsáveis pelo futsal do Timão

Para conseguir excelentes resultados e conquistar títulos dentro da quadra é necessário uma comissão técnica capacitada de profissionais comprometidos com o trabalho. No São Caetano/Corinthians/Unip a parceria desfruta de 15 profissionais entre as categorias Sub-20 e Principal. Cada um responsável por uma área.

A supervisão da parceria é comandada por Laércio Graça, experiente profissional que está no meio há mais de 20 anos. No comando da equipe está o vitorioso PC de Oliveira, que conta com a ajuda do auxiliar técnico Lucas Chioro e também, técnico do Sub-20 . Assim como dentro das quatro linhas, na parte física o comando pertence aos profissionais, Mauro Sandri (Preparador Físico) e Davi Cardoso (Fisiologista). No Sub-20, Juninho cuida da parte física dos atletas. E por fim, Serginho Santana tem a difícil missão de preparar os goleiros.

O departamento médico é comandado pelo Doutor Mauro, que coordena o setor de reabilitação dos jogadores. Na fisioterapia Rogério Lecione, Thiago Rezende e Pietro Crusco exercem a função de colocar os atletas em quadra o mais rápido possível.

Como o treinador alvinegro é muito detalhista e gosta de analisar os adversários antes das partidas, a parte de filmagem e edição dos jogos é feita por Raphael Martins. No departamento de comunicação, Juliano Del Manto faz a divulgação da modalidade com informações para o site oficial do clube.

Por fim, a rouparia é responsabilidade de Davis Faria (principal) e Diogo (Sub-20) que diariamente estão no clube servindo os atletas.

Texto: Juliano Del Manto

JOVENS PROMESSAS DO TIMÃO ESPERAM SURPREENDER EM 2011

Recheado de atletas experientes e vitoriosos, como Leandro de Martini, Simi e Paulinho Japonês, o São Caetano/Corinthians/Unip é uma das equipes favoritas a conquistar títulos em 2011. Mas o Timão não aposta suas fichas apenas nos medalhões, o elenco conta com vários jogadores jovens e que mesclado com a experiência promete dar o que falar.

O comandante da equipe PC de Oliveira, promoveu quatro jogadores da equipe sub-20 para o adulto, são eles: Vitinho, Fio, Ximbinha e Arthur Fon, além da contratação do ala Luizinho que veio do Barueri. Mas o principal nome dos jovens do timão é o defensor Arthur Oliveira, de apenas 20 anos. O jogador foi titular da equipe principal em 2010 e foi fundamental nas conquistas dos títulos Metropolitano e da Taça Brasil de Clubes.

Arthur, motivado com a nova temporada fala das suas expectativas. "Queremos repetir as atuações do ano passado, nos dando o direito de jogar mais uma semifinal de Liga Nacional com o Parque São Jorge lotado, chegando ao ponto onde fomos interrompidos" comentou o defensor.

Seguindo a linha de raciocínio de Arthur, o ala Vitinho também espera ser útil para o treinador nesta temporada.

"Como é meu primeiro ano na equipe principal, espero adquirir experiência, aprender com os mais rodados e ser uma peça importante no esquema do PC" declarou o jogador.

Texto de Juliano Del Manto

PRÉ-TEMPORADA: FÍSICO OU BOLA?

Quero através desse texto, intensificar a discussão sobre a utilização dos treinos com bola desde o início da preparação, na última década sentimos essa transformação na preparação das equipes de futsal, acredito que o fator dessa evolução a principio foi à disputa de competições logo no início do ano, como as equipes não tinham tempo suficiente para construir os ciclos de treinamento físico isolados e apenas no segundo momento iniciar a parte técnica-tática, implantavam desde o início os treinos de quadra para ganho de tempo na preparação da equipe, porém isso acabou se tornando linha de trabalho, hoje algumas equipes mesmo tendo de 30 a 60 dias para a preparação antes de alguma competição oficial já iniciam seus trabalhos técnicos e táticos nas primeiras sessões de treinamento.

Como em qualquer área humana não podemos no treinamento desportivo argumentar se algo é certo ou errado, pois, cada profissional sabe de suas necessidades e qual tipo de preparação se adéqua melhor para sua equipe, tive a oportunidade de conversar nesse início de ano com diversos preparadores e amigos que trabalham nas equipes que disputam a Liga Nacional de Futsal, após essas conversas informais formei uma opinião sobre esse tema, no entanto, quero deixar bem claro que não estou afirmando ou discordando de alguma linha de trabalho, o que explano é apenas a minha visão sobre a utilização dos treinos técnico-táticos no inicio da pré-temporada.

Acredito que essa linha se encaixa e auxilia muito para equipes em formação, equipes que passaram por reformulação de plantel ou até mesmo sofreram troca de treinadores, porque ganha-se um tempo considerável em sessões de treinamento principalmente da parte tática, o mesmo acontece em equipes que iniciam seus compromissos oficiais logo após 30 dias de trabalho, como as equipes que disputarão a Super Liga, outro argumento interessante é a especificidade do esporte, afinal o contato com a bola diminui o tempo de readaptação ao jogo.

O futebol por ter tempo menor de preparação utiliza essa linha por necessidade, alguns treinadores europeus defendem essa tese como é o caso de José Mourinho treinador do Real Madrid que afirma a importância da utilização da bola em todos os treinos físicos, pois, aumenta o repertório motor e facilita a adaptação ao jogo, porque na criação da parte tática os jogadores já estão em um estágio razoável tecnicamente.

Eu prefiro quando possível encontrar um equilíbrio entre essas duas linhas, iniciando o trabalho dando ênfase a parte muscular e também a base aeróbica, posteriormente iniciando os trabalhos com bola a partir da terceira semana de forma progressiva, assim já teremos realizado entre 6 e 8 sessões de musculação, o que diminuirá o risco de lesões no primeiro contato com a bola, conseqüentemente pelo fato dos atletas já estarem treinando a alguns dias conseguiremos uma qualidade melhor nos treinos de quadra, optando na parte inicial por volume com baixa intensidade, no entanto precisamos de tempo para aplicarmos essa forma de preparação, por isso respeito todas as linhas, onde o mais importante é respeitarmos a individualidade de cada atleta e a resposta ao treinamento de cada equipe.

MUSCULAÇÃO: O SEGREDO DO SUCESSO

Seguindo a linha da prevenção, não podemos esquecer a importância dos trabalhos na academia, em específico a musculação, as funções do preparador físico sofreram alterações com a intensificação do esporte, hoje temos menos tempo e muito mais necessidade em deixar os atletas em ótimas condições físicas, o que representa suportar um esporte dinâmico e de contato direto durante quase toda a partida, em outras gerações era freqüente as equipes terem tempo apropriado para a pré-temporada, hoje a exemplo do que acontece no futebol logo no início do ano já ocorrem competições preparatórias ou até mesmo nacionais, no entanto algumas equipes conseguem priorizar campeonatos tendo assim tempo adequado para preparar suas equipes, porém nenhuma equipe consegue “escapar” do período competitivo extremamente intenso e nesse momento deixamos de preparar para apenas realizar a manutenção física dos atletas.

Para suportarmos a quantidade de jogos e treinamentos de alta intensidade a única forma é possuindo uma base muscular estável, por isso não abrimos mão da musculação durante toda a temporada, com objetivos específicos de acordo com o calendário, no início do ano para iniciarmos a base muscular e minimizarmos o risco de lesões, logo em seguida para aumentarmos os níveis de força e potência melhorando conseqüentemente a performance do atleta e durante o período competitivo como manutenção.

Durante muito tempo se teve resistência à musculação como método de treinamento de força no meio esportivo e principalmente no futsal, acreditava-se que este método de treinamento geral poderia ser prejudicial à velocidade dos atletas, baseado no fato de a musculação popularmente ser uma atividade utilizada para ganhos de massa muscular, após a aplicação e resultados comprovados dentro das quatro linhas unidos a pesquisas científicas afirmamos que a musculação como todo outro método de treinamento precisa ser entendido e estudados em toda sua amplitude, ou seja, número de séries, números de repetições, micro e macro pausas entre outro fatores importantes para o alcance do resultado esperado.

Para ilustrar e comprovar essa teoria, nada melhor do que jogadores experientes quase sem histórico de lesões e conseguindo manter seu rendimento em alto nível por um tempo prolongado.

Foto: Paulinho Japonês

DESGASTE FÍSICO E PREVENÇÃO DE LESÕES

Vivenciamos uma temporada extremamente desgastante no futsal brasileiro, principalmente as equipes que participam da Liga Futsal, se somarmos os jogos das competições estaduais e nacionais, as equipes jogam em média 100 partidas oficiais por ano, sendo que os atletas participam efetivamente de aproximadamente 80% dessas partidas, equipes com elencos grandes conseguem realizar um revezamento entre os atletas reduzindo um pouco a quantidade de jogos, porém sabemos do equilíbrio e da importância das competições e nem sempre conseguimos poupar ou reduzir a quantidade de jogos de alguns atletas importantes durante a temporada.

Se somarmos o desgaste dos jogos com os desgaste físico provocado pelas viagens semanais percebemos que mais de 50% do ano as equipes estão jogando ou viajando, alguns fatores podem auxiliar para minimizarmos o desgaste e também o over training ( uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar) que consequentemente irá provocar lesões geralmente musculares.

Os fatores que podem minimizar as lesões em algumas situações estão fora do nosso controle como a criação de um calendário anual que privilegie o atleta e sua condição física respeitando intervalo de descanso entre as partidas e até mesmo a forma de disputa de algumas competições aonde as equipes jogam de 6 a 7 jogos em apenas uma semana, as equipes possuírem um elenco maior e até mesmo categoria de base com estrutura para formar atletas e dar suporte para a equipe adulta, como nem sempre existe essas condições, cabe a nós preparadores, fisiologistas e fisioterapeutas apostar na prevenção de lesões durante toda a temporada e também nos trabalhos de musculação, pois, apenas dessa maneira conseguiremos expor os atletas a sequencia de jogos e viagens diminuindo ao máximo o risco e a incidência de lesões.

Os vídeos demonstram trabalhos comandados pelos fisioterapeutas, são posições de Core Training, que envolvem exercícios funcionais e do método Pilates, que visam em resumo a estabilização, equilíbrio e fortalecimento muscular. Abaixo Arthur Oliveira e PC Diniz.